"Maksimoi hyvinvointiasi Kivuttomalla & Harmonisella tulevaisuudella"

"

"Maksimoi hyvinvointiasi Kivuttomalla ja Harmonisella tulevaisuudella"

"Avain kestävään terveyteen , kehoon ja mieleen

Optimummetodi

-Uudelle maailmalle-

Luodaan Tasapaino!

Kun on kyse kivun, jäykkyyden, suorituskyvyn parantamisen ja toistuvien vammojen hallinnasta, käytän OptimumTrainingia joka perustuu vakaumukseen, että ihmiskeho ei ole tarkoitettu kärsimään tai jäykistymään. Kipu, kuten selässä, niskassa, lonkassa tai polvissa, on merkki siitä, että jokin ei ole kunnossa.

Mielen Hyvinvointi!

Löydä tie mentaaliseen tasapainoon ja emotionaaliseen hyvinvointiin OptimumMindin avulla. Tämä menetelmä yhdistää erilaisia energiaan liittyviä psykologisia tekniikoita, mukaan lukien EFT ja Emotion Code, effektiiviseen traumojen, fobioiden ja negatiivisten ajatusmallien vapauttamiseen. Työskentelemme myös mielenterveys- ja tunnepohjaisten traumojen, kuten PTSD:n ja OCD:n, parissa sekä autamme yksilöitä pääsemään eroon masennuksen, stressin ja ahdistuksen perussyistä, tulevaisuuden huolista jne. Tavoitteenamme on palauttaa sinut sisäiseen rauhaan ja hyvinvointiin, joka on kaikkien ihmisten luonnollinen tila.

Harjoittele oikein & Tehokkaasti

Opettele käyttämään kehoasi oikein kuntosalilla ja suorittamaan liikkeet hyvällä tekniikalla ja tehokkaalla progressiolla parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Henkilökohtaisen harjoittelun (Personal Training) osalta varmistan aina, että asiakkaiden kehot toimivat oikein ennen kuin aloitamme tavoitteellisen harjoittelun! Jos sinulla on epätasapainoja tai vinoumia, ne vaikuttavat kehoosi huonosti, sillä kun nostat raskaita painoja, oikeat lihakset eivät voi aktivoitua, mikä johtaa entistä enemmän vinoumiin tulevaisuudessa, huonontuneeseen asentoon ja heikentyneeseen toimintaan. Vaikka lihaksesi voisivat kompensoida epätasapainot, voit silti tuntea jäykkyyttä koko kehossa tai paikallisesti. Tämä voi tapahtua, vaikka sinulla ei olisi näkyviä vammoja. Välttääksesi nämä ongelmat suosittelen kokeilemaan OptimumTreenia ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista kanssani. Tämä auttaa varmistamaan, että kehosi on tasapainossa ja valmis kuntosaliharjoitteluun. Jos sinulla ei ole kehon kanssa ongelmia ja tunnet olevasi tasapainossa, voit varata henkilökohtaista valmennusta suoraan. Silloin voimme tehdä perusteellisen läpikäynnin ja varmistaa, että olet oikealla tiellä kohti tavoitteitasi.

Luodaan Tasapaino!

Mielen Hyvinvointi!

Löydä tie mentaaliseen tasapainoon ja emotionaaliseen hyvinvointiin OptimumMindin avulla. Tämä menetelmä yhdistää erilaisia energiaan liittyviä psykologisia tekniikoita, mukaan lukien EFT ja Emotion Code, effektiiviseen traumojen, fobioiden ja negatiivisten ajatusmallien vapauttamiseen. Työskentelemme myös mielenterveys- ja tunnepohjaisten traumojen, kuten PTSD:n ja OCD:n, parissa sekä autamme yksilöitä pääsemään eroon masennuksen, stressin ja ahdistuksen perussyistä, tulevaisuuden huolista jne. Tavoitteenamme on palauttaa sinut sisäiseen rauhaan ja hyvinvointiin, joka on kaikkien ihmisten luonnollinen tila.

Harjoittele oikein & Tehokkaasti!

Opettele käyttämään kehoasi oikein kuntosalilla ja suorittamaan liikkeet hyvällä tekniikalla ja tehokkaalla progressiolla parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Henkilökohtaisen harjoittelun (Personal Training) osalta varmistan aina, että asiakkaiden kehot toimivat oikein ennen kuin aloitamme tavoitteellisen harjoittelun! Jos sinulla on epätasapainoja tai vinoumia, ne vaikuttavat kehoosi huonosti, sillä kun nostat raskaita painoja, oikeat lihakset eivät voi aktivoitua, mikä johtaa entistä enemmän vinoumiin tulevaisuudessa, huonontuneeseen asentoon ja heikentyneeseen toimintaan. Vaikka lihaksesi voisivat kompensoida epätasapainot, voit silti tuntea jäykkyyttä koko kehossa tai paikallisesti. Tämä voi tapahtua, vaikka sinulla ei olisi näkyviä vammoja. Välttääksesi nämä ongelmat suosittelen kokeilemaan OptimumTrainingia ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista kanssani. Tämä auttaa varmistamaan, että kehosi on tasapainossa ja valmis kuntosaliharjoitteluun. Jos sinulla ei ole kehon kanssa ongelmia ja tunnet olevasi tasapainossa, voit varata henkilökohtaista valmennusta suoraan. Silloin voimme tehdä perusteellisen läpikäynnin ja varmistaa, että olet oikealla tiellä kohti tavoitteitasi.

Emotionaalinen tasapaino Negatiivisten tunteiden ja uskomusten käsittely.

Parempi suorituskyky Testaa fyysiset taitosi ilman kipua.

Hyvinvoiva keho Luo elämäntapa kestävin tuloksin.

Mielenterveyden selkeys Päästä irti traumatapahtumista ja pääse eroon fobioista, pakko-oireista ja PTSD:stä.

Kivuton elämä Palauta liikkuvuus ja joustavuus kehossa sekä anna kehon parantua.

Vähennä stressiä Löydä oikea ajettelutapa ja läsnäolo sekä sisäinen rauhasi.

--------------------------------------------------------------------

--------------------------------------

---------------------------------------

Tämä on sinulle joka:

✅ Kärsii huonosta ryhdistä tai tuntee jäykkyyttä

✅ Olet valmis siihen, että prosessi voi kestää 2-6 kuukautta

✅ Sinulla on kärsivällisyyttä

✅ Haluat parantaa suorituskykyäsi

✅ Kuuntelet ja luet tarkasti sen, mitä annan sinulle

✅ Olet käynyt useilla muilla asiantuntijoilla, mutta sinulla on edelleen ongelmia kehossasi

✅ Sinulla on toistuvia vammoja

✅ Haluat vähentää stressiä ja saavuttaa sisäisen rauhan

✅ Haluat päästä eroon erilaisista traumoista/negatiivisista tapahtumista/ajatusmalleista

Tämä ei ole sinulle joka:

❌ Uskoo, että tämä on pika ratkaisu

❌ Ei noudata ohjeita, jotka annan sinulle

❌ Ei halua saada apua

❌ Kärsii vakavasta mielenterveysongelmasta

OptimumTreeni

OptimumTrainingin avulla käsittelemme ongelmasi juurisyyn ja tarjoamme sinulle työkalut kivuttomuuden ylläpitämiseen omatoimisesti.

OptimumMind

OptimumMind auttaa käsittelemään mielenterveysongelmien perussyitä ja opettaa vähentämään stressiä, säilyttämään mielenrauhan ja sisäisen hyvinvoinnin, riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu.

Personal Training

Henkilökohtaisen valmentajan avulla opit harjoittelemaan älykkäästi ja oikein sekä saavuttamaan treenistä tuloksia. Riippumatta tavoitteestasi autan sinua kohti sitä, jotta voit olla paras versiosi itsestäsi.

--------------------------------------------------------------------

--------------------------------------

---------------------------------------

Asiakas Palaute?

Kärsin vuosia lonkan ja alaselän kivuista, etenkin ratsastaessa. Salitreeni oli haastavaa, koska olin niin vino että esimerkiksi kyykyt oli vaikea tehdä oikein. Kun aloitin Frejan valmennuksessa, hän huomasi ongelmani heti, ja ehdotti, että hoidetaan ongelmat ensin kuntoon optimum treenin avulla ja vasta sitten aloitetaan saliohjelma. Hoitojen ja treenien jälkeen kaikki alaselkä- ja lonkkakivut ovat kadonneet, ratsastus on helpottunut huomattavasti ja olen pystynyt aloittamaan kunnolla saliohjelman. Lisäksi minulla on tallessa hyvä OptimumTreeniohjelma jonka teen nykyään aina salitreenin aluksi oikeiden lihasten aktivoimiseksi. Kiitos Freja!

Elina 31v. (OptimumTreeni + Personal Training)

Kiitos Freja valmennuksesta. Frejan avulla sain pitkään kestäneisiin kipuihin apua. Olin yrittänyt saada apua lääkäristä sekä fysioterapiasta, mutta vasta Frejalta sain pysyvää apua. PT-Valmennus tehtiin täysin minun tarpeisiini. Salilla on myös tapahtunut paljon kehitystä, ja yksilöllisiä ohjelmia on laadittu hyvin, huomioiden tavoitteet ja kehon heikkoudet.Suosittelen Frejaa lämpimästi. Arvosanaksi annan täydet viisi tähteä.

Eeva 38v. (OptimumTreeni + Personal Training)

Minulla oli ollut pitkään pohje- ja takareisikipuja, joiden takia rakas juoksuharrastukseni oli välillä mahdotonta. Kuntosalin PT-tapaamisessa Freija kertoi minulle kokonaisvaltaisesta menetelmästä, joka voisi sopia minulle. Alkukartoituksen jälkeen Freja laati minulle yksilöllisen harjoitusohjelman. Hän löysi kropastani ongelmakohdat ja niihin sopivat harjoitteet. Freja näytti ja opasti liikkeet todella hyvin, myös sen miten tein liikkeet väärin;). Se olikin tarpeen sillä liikkeet piti tehdä metodin mukaisella tavalla, jotta ne kohdistuvat oikein lihaksiin. Lievän ryhtivirheeni Freja sai suoraksi sanoisinko 'nappia painamalla'. Jo ensimmäisten harjoitusviikkojen aikana lihaskireydet alkoivat helpottamaan koko kehossa: liikkuvuus ja voimatasapaino parani. Lonkan seudun, yläselän, pohkeiden liikkuvuuden kanssa sai tehdä pitempään töitä, mutta jäykkyydet saatiin lihaksista pois ja ryhtilihasketjun toimimaan ja nykyään voin juosta ilman kipua. Kiitos Freja!

Anu 48 v. (OptimumTreeni)

Ennen kolmen kuukauden kuntosaliharjoittelun jaksoa Frejan opastuksella en ollut käyttänyt henkilökohtaista personal traineria liikkumiseni tukena. Kuntosalillakaan en ollut käynyt kuin nuorena aikuisena. Muuta liikuntaa tosin olen harrastanut koko ikäni. Jo alkukartoituksessa Frejan osaaminen koko ihmiskehon toimintaan kokonaisuutena tuli ilmi. Tuon alkusession harjoitteiden jälkeen minua kauan vaivannut pakaran yläosan kipu lähti pois ja on myös pysynyt poissa. Viikkojen kuluessa myös kyykkyasento parantui ja nyt pääsen hyvin syväänkin kyykkyasentoon. Ryhtini myös parani ja päätetyön tekijöille tutut niska- ja hartijakivut eivät ole vaivanneet treenijakson alettua ollenkaan. Näitä parannuksia en itse edes jakson alussa odottanut, mutta ne nousivatkin lihaskunnon lisääntymisen lisäksi erittäin suureen osaan jakson onnistumisia miettiessäni. Voinkin suositella Frejaa kaikille, jotka haluavat jonkun henkilökohtaisesti pureutuvan juuri sinun kehosi toimintaan ja sen heikkojen kohtien vahvistamiseen

Virpi 52 v. (OptimumTreeni + Personal Training)

Freja on ollut erinomainen valmentaja jonka vahvalla ammattitaidolla saimme vuosien ajan vaivanneet ongelmat ja kivut ratkaistua (alasekä, niska ,lonkka jne). Olen salilla myös nytten pystynyt treenaaman ilman mitäkään kipua alaselässä! Arvostan etenkin hänen syvää ymmärrystä kehosta kokonaisuutena jonka avulla hän löytää ongelmien juurisyyt ja ratkaisee ne jotta vaivat eivät uusiudu.

Johan 34 v. (OptimumTreeni + Personal Training + OptimumMind)

Otin Frejaan yhteyttä erilaisten nivelongelmien vuoksi. Freja tuli kotiini ja teki minulle alkuarvioinnin ja sitten parin kuukauden välein yhteensä neljä jumppaohjelmaa. Hän todella kuunteli minua ja paneutui ongelmiini kokonaisvaltaisesti. Hän varmisti, että tein liikkeet oikein. Vaivat alkoivat vähitellen vähentyä, ja suurimpaan ongelmaan, lonkkaan (jossa on lonkkaatrosi, niin sen aiheutama kipua katosi) parannus oli suuri. Kiitos Freja!

Heidi 60 v. (OptimumTreeni)

Frejan optimum mind hoidot ovat olleet itselleni tärkeä tuki, jolla olen saanut purettua alitajuisia negatiivisia uskomuksia keho-mieli järjestelmästä. Hoitojen avulla itseluottamukseni on parantunut ja olen päässyt paremmin linjautumaan oman aidoimman itseni ääreen, jolloin elämään on alkanut virrata runsautta ja kaikkea hyvää.

Aiemmin herkästi oireileva kehoni on rauhoittunut, kun negatiiviset uskomukset eivät enää aiheuta lisätaakkaa. Kroonisen sairauden oireet ovat myös vähentyneet.

Jasmin 30v. (OptimumMind)

Hoidot auttoivat havaitsemaan omia ajatusmalleja ja käsittelemättömiä asioita. Hoidot olivat erittäin rahuhoittavia ja rentouttavia ja sain todella hyviä konkreettisia vinkkejä omaan hyvinvointiin.

Jenni 33v. (OptimumMind)

Olin päätynyt akuuttiin kriisitilanteeseen elämässäni ja kärsinyt kaikista tyypillisistä stressioireista, kun sain apua Frejalta hallitsemaan kehoon jääneitä traumatisia tunteita. Olen aiemmin kokeillut kaikkia mahdollisia hoitovaihtoehtoja tilapäisiin stressireaktioihin, ja olen todella tyytyväinen siihen, että tässä vaikeassa tilanteessa, jossa olin, uskalsin kokeilla tätä hoitomuotoa. Tunsin vaikutuksen heti, sekä hoitojen aikana että niiden jälkeen, sekä kehossani että ajatusmalleissani. Voin todella suositella tätä hoitomuotoa!

Ann-Louise 50v. (OptimumMind)

Asiakas Palaute?

Elina 31v. (OptimumTreeni + Personal Training)

Eeva 38 v. (OptimumTreeni + Personal Training)

Anu 48 v. (OptimumTreeni)

Virpi 52 v. (OptimumTreeni + Personal Training)

Freja on ollut erinomainen valmentaja jonka vahvalla ammattitaidolla saimme vuosien ajan vaivanneet ongelmat ja kivut ratkaistua (alasekä, niska ,lonkka jne). Olen salilla myös nytten pystynyt treenaaman ilman mitäkään kipua alaselässä! Arvostan etenkin hänen syvää ymmärrystä kehosta kokonaisuutena jonka avulla hän löytää ongelmien juurisyyt ja ratkaisee ne jotta vaivat eivät uusiudu.

Johan 34 v. (OptimumTreeni +Personal Training + OptimumMind)

Heidi 60 v. (OptimumTreeni)

Aiemmin herkästi oireileva kehoni on rauhoittunut, kun negatiiviset uskomukset eivät enää aiheuta lisätaakkaa. Kroonisen sairauden oireet ovat myös vähentyneet.

Jasmin 30v. (OptimumMind)

Jenni 33v. (OptimumMind)

Ann-Louise 50v. (OptimumMind)

------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------

---------------------------------------

Freja Pihlström

Kaikki alkoi oikeastaan siitä, että väänsin toistuvasti jalkani nyrjähtäen jalkapalloharjoituksissa, ja lopulta kun tilanne paheni kunnolla, jouduttiin leikkaamaan, koska nilkan nivelsiteet olivat revenneet

Koko elämäni ajan olen ollut vahvasti kiinnostunut eri urheilulajeista ja olen ollut aktiivinen urheilija siitä lähtien, kun olin neljävuotias. Vaikka kohtasin jatkuvia ongelmia ja loukkaantumisia, jotka alkoivat teini-iässä, jatkoin harjoittelua läpi kivun ja puskin itseäni läpi jokaisen harjoituskerran kunnes kehoni lopulta antoi periksi. Olen kohdannut myös lukuisia henkisiä haasteita ja voimakasta pahoinvointia useista syistä.

Aloin etsiä apua eri asiantuntijoilta, kuten fysioterapeuteista sekä kiropraktikoilta, osteopaateilta, akupunktioterapeuteilta, naprapaateilta ja niin edelleen. Fyysiset kipuni alkoivat helpottaa muutaman kuukauden kuluttua ja pystyin palaamaan normaaliin harjoitteluun, mutta se oli lyhytaikaista, koska kipu alkoi pian ilmestyä muualle tai sain uusia vammoja, jotka estivät harjoitteluni. Tästä muodostui kierre, joka jatkui useiden vuosien ajan, kunnes löysin Optimum-metodin.

Aloin kokeilla joitakin liikkeitä jonkun Instagram-sivulta ja huomasin, että jo kahden viikon kuluttua pystyin juoksemaan ilman kipua (mutta kipu tuli kyllä takaisin silti, vasta sen jälkeen kuin alotin koko Optimummetoodi prossin niin tulin täysin kivottomaksi). Olin erittäin kiinnostunut menetelmästä ja päätin käydä Optimummetoden -kurssin itse löytääkseni toisenlaisen ratkaisun ongelmiini.

Kesti hetken ennen kuin sain takaisin kehoni luonnollisen ryhdin ja lopetin kompensoimisen muiden lihasten avulla. Edistystä tapahtui ja oli takaiskuja, mutta jonkin ajan kuluttua aloin tuntea oloni paljon pirteämmäksi, kevyemmäksi ja kehon kipu hävisi kokonaan.

Henkinen tilani ei ollut vieläkään hyvä, ja kun kuulin Optimum Mind -kurssista ja sen sisällöstä, päätin antaa sille mahdollisuuden.

Kurssin jälkeen aloin hitaasti mutta varmasti löytää takaisin itseeni ja kiinnittää huomiota asioihin, joita en ollut tehnyt pitkään aikaan. Aloin ymmärtää, miten olin viettänyt viimeiset viisi tai kuusi vuotta, mikä oli hidasta ja vaativaa henkisesti kuormittavaa prosessia. Mutta lopulta onnistuin löytämään takaisin sisäiseen rauhaani ja elän nyt kiitollisuudessa ja kivuttomuudessa. Elän hetkessä ja olen ikuisesti kiitollinen Optimum-metodille, joka auttoi minua pääsemään tähän pisteeseen, missä olen tänään.

Siksi haluan auttaa muita, jotka kärsivät kivuista ja psyykkisestä pahoinvoinnista, pääsemään jaloilleen jälleen. Erityisesti sellaisille ihmisille, jotka eivät ole löytäneet pysyvää helpotusta perinteisistä hoitomenetelmistä. Tiedän, kuinka vaikeaa se voi olla, ja haluan jakaa heille työkalut ja oivallukset, jotka ovat muuttaneet elämäni. Yhdessä voimme katkaista sen pahan kierteen ja luoda elämän täynnä terveyttä, kivuttomuutta, energiaa ja sisäistä rauhaa. Anna minun ohjata sinua matkallasi kohti kivutonta ja henkisesti hyvinvoivaa elämää Optimum Trainingin ja Optimum Mindin avulla.

Freja Pihlström

Aloin kokeilla joitakin liikkeitä jonkun Instagram-sivulta ja huomasin, että jo kahden viikon kuluttua pystyin juoksemaan ilman kipua (mutta kipu tuli kyllä takaisin silti, vasta sen jälkeen kuin alotin koko Optimummetoodi prossin niin tulin täysin kivottomaksi).Olin erittäin kiinnostunut menetelmästä ja päätin käydä Optimum Training -kurssin itse löytääkseni toisenlaisen ratkaisun ongelmiini.

Henkinen tilani ei ollut vieläkään hyvä, ja kun kuulin Optimum Mind -kurssista ja sen sisällöstä, päätin antaa sille mahdollisuuden.

OptimumTreeni

"Kun on kyse kivun, jäykkyyden, suorituskyvyn parantamisen ja toistuvien vammojen hallinnasta, käytän OptimumTreeniä perustuen vakaumukseen, että ihmiskeho ei ole tarkoitettu kärsimään tai jäykistymään. Kipu, kuten esimerkiksi selässä, niskassa, lonkassa tai polvissa, on merkki siitä, että jokin ei ole kunnossa."

Optimummetoden on tehokas harjoitusmenetelmä, joka perustuu Yhdysvalloista peräisin olevaan Postural-terapiaan. Markus Greus on OptimumMetoden®:n perustaja, ja olen käynyt hänen kursseillaan. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää Optimum-menetelmästä, suosittelen, että vierität alaspäin tällä sivulla tai käyt heidän virallisilla verkkosivuillaan lisätietoja ja videota.

On yleistä, että delegoimme perusterveytemme vastuun muille, etsimme nopeita ratkaisuja, jotka valitettavasti harvoin tuottavat pitkäaikaisia tuloksia. Vaikka tilapäisiä parannuksia tapahtuukin, palaamme pian alkuperäiseen tilanteeseemme. Kun ymmärrämme vaivojemme tai vammojemme taustalla olevat syyt, voi tuntua vapauttavalta ottaa kontrolli omasta hyvinvoinnistamme, mikä helpottaa mahdollisuuksien näkemistä ja motivaation löytämistä. Oikeilla työkaluilla meillä itsellämme on voima muuttaa elämäämme.

Keho

Modernit yhteiskunnalliset muutokset vaikuttavat terveyteemme eri tavoin, erityisesti huomattavasti se, miten liikunnan puute vaikuttaa kehoomme. Ylenmääräinen istuva elämäntapa vaikuttaa kehoon suuremmassa määrin kuin aiemmin on huomattu.

Kun tarkastelemme, miten nuoret lapset ja luonnonkansojen ihmiset elävät ja liikkuvat, voimme nähdä samanlaisen liikkuvaan mallin, johon kaikki ihmiset ovat luonnostaan suunniteltuja.

Syvällä kehossamme on monimutkainen lihasketju, joka ulottuu jalkapohjasta niskaan asti. Nämä lihakset, joita kutsutaan asentolihasiksi, ovat vastuussa kehomme pitämiseen pystyasennossa luonnollisessa asennossaan sekä liikkeessä että levossa.

Kun nämä asentolihakset eivät toimi oikein, kehon kuormitusjakauma ei enää ole oikea, mikä johtaa ylikompensointiin ja vääristyneeseen kuormitukseen. Esimerkiksi jos polvi tai niska ovat "vinossa", se tarkoittaa, että ne eivät enää pysty suorittamaan tehtäviään ongelmitta ja vaikuttavat kielteisesti kehon muuhun ketjuun.

Monet kokevat tänään ongelmia selässä, olkapäissä, polvissa, jaloissa ja lonkissa kehon epätasapainon vuoksi. Tämä johtuu usein siitä, että syvät asentolihakset eivät tee tehtäväänsä, joten pinnallisten lihasten on kompensoitava niiden puutteellista toimintaa.

Ne lihakset, jotka yleensä harjoitetaan perinteisellä liikunnalla tai kuntosaliharjoittelulla, tunnetaan pinnallisina lihaksina. Niiden pääasiallinen tehtävä on tukea kehon liikettä sen sijaan, että ylläpitäisivät sen pystyasentoa. Nykymaailmassa nämä pinnalliset lihakset ovat usein yliaktiivisia ja ottavat vastuun meidän pystyssä pysymisestä, mikä oikeastaan kuuluisi sisäisille lihaksille. Tämä ylikompensointi yhdessä kehon vääristymien, lihasepätasapainojen ja yksipuolisen harjoittelun kanssa, stressi, johtaa usein kipuihin ja epämukavuuteen kehossa, mikä puolestaan voi johtaa suorituskyvyn laskuun, vammoihin ja krooniseen kipuun.

Joskus epätasapaino ei ilmene kipuna, vaan liikkuvuuden heikkenemisenä tai jäykkyyden tunteena.

Juuri tästä syystä haluamme nähdä kehon kokonaisuutena ja palauttaa hyvän toiminnan asentolihaksissa OptimumTreenin avulla, jotta estetään kompensointi ja ohjataan oikeat lihakset tekemään tehtävänsä oikein.

Esimerkkejä diagnosseista/tiloista, joissa OptimumTreeni on tehokas, ovat:

Migreeni, jännityspäänsärky, leukanivelvaivat.
Kipua/jännitystä olkapäissä/niskassa/hartioissa, rintarangassa, kohdunkaulan nikamien välilevytyrä, niskan retkahdusvammat (WAD).
Olkapään pinnetila, tulehdus olkapäässä, tenniskyynärpää/golfkyynärpää, hiirikäsi, rannekanavaoireyhtymä.
Yleinen nivelten yliliikkuvuus mukaan lukien EDS.
Skolioosi, erilaisia alaselkävaivoja mukaan lukien kipu, toistuvat noidannuoli, segmentaalinen liikkeen aiheuttama kipu (SRS), välilevytyrä, spondylolisteesi, selkäydinkanavan ahtauma, litistynyt tai liian suuri lannekumpu.
SI-nivelen vaivat, lantionpohjan kipu, piriformisoireyhtymä, iskias, pseudoskias.
Trochanteriitti ja bursiitti lonkassa, lonkkanivelrikko, nivusvaivat, CAM- ja pincer-ongelmat.
Juoksijan polvi, hyppääjän polvi, etummainen polvikipu, polven nivelrikko.
Penikkatauti, vanhankansan kramppi, akillesjänteen vaivat, kantakalvon tulehdus, jalkapohjan fasciitti, vaivaisenluu.

OptimumTreeni

Keho

Kun tarkastelemme, miten nuoret lapset ja luonnonkansojen ihmiset elävät ja liikkuvat, voimme nähdä samanlaisen liikkuvaan mallin, johon kaikki ihmiset ovat luonnostaan suunniteltuja.

Joskus epätasapaino ei ilmene kipuna, vaan liikkuvuuden heikkenemisenä tai jäykkyyden tunteena.

Esimerkkejä diagnosseista/tiloista, joissa OptimumTreeni on tehokas, ovat:

Migreeni, jännityspäänsärky, leukanivelvaivat.
Kipua/jännitystä olkapäissä/niskassa/hartioissa, rintarangassa, kohdunkaulan nikamien välilevytyrä, niskan retkahdusvammat (WAD).
Olkapään pinnetila, tulehdus olkapäässä, tenniskyynärpää/golfkyynärpää, hiirikäsi, rannekanavaoireyhtymä.
Yleinen nivelten yliliikkuvuus mukaan lukien EDS.
Skolioosi, erilaisia alaselkävaivoja mukaan lukien kipu, toistuvat noidannuoli, segmentaalinen liikkeen aiheuttama kipu (SRS), välilevytyrä, spondylolisteesi, selkäydinkanavan ahtauma, litistynyt tai liian suuri lannekumpu.
SI-nivelen vaivat, lantionpohjan kipu, piriformisoireyhtymä, iskias, pseudoskias.
Trochanteriitti ja bursiitti lonkassa, lonkkanivelrikko, nivusvaivat, CAM- ja pincer-ongelmat.
Juoksijan polvi, hyppääjän polvi, etummainen polvikipu, polven nivelrikko.
Penikkatauti, vanhankansan kramppi, akillesjänteen vaivat, kantakalvon tulehdus, jalkapohjan fasciitti, vaivaisenluu.

! OptimumTreeni !

Kuinka se toimii käytännössä?

Ensimmäisessä tapaamisessamme pyydetään sinua täyttämään lomake, jossa kysytään vaiva- ja harjoitushistoriastasi, nykyisistä ja aiemmista vammoista jne. Käymme tämän lomakkeen läpi ja keskustelemme siitä yhdessä ensimmäisen tapaamisemme aikana.

Sitten teen useita toiminnallisia analyysejä voidakseni nähdä, mitkä lihasepätasapainot sinulla on kehossasi, ja näiden testien ja historian perusteella teen räätälöityjä ohjelmia.

Yksilöllisesti räätälöity harjoitusohjelmasi sisältää tiettyjä harjoituksia, jotka on valittu auttamaan kehoasi korjaamaan ryhtiä ja toimintaa. Nämä harjoitukset tehdään määrätyssä järjestyksessä, ja käymme ne yhdessä läpi istunnossa, jotta voit tehdä harjoitukset oikein!

Tarvittaessa suoritan manuaalisia hoitoja ja käytän kinesiologiaa auttaakseni rentouttamaan lihaksia ja hermostoa, mikä tekee harjoitusten suorittamisesta sujuvampaa.

Kahden ja neljän viikon aikana sinun tulee työskennellä ohjelman parissa itsenäisesti, ja näiden viikkojen jälkeen varataan uusi tapaaminen, jossa tarkastelemme, mitä parannuksia on tapahtunut sekä teemme samanlaisen analyysin. Tämän jälkeen kokoan uuden ohjelman uusilla harjoituksilla, jotta jatkat optimaalisten tulosten saavuttamista. Varataan uusi tapaaminen ja jatketaan samalla linjalla. Ohjelma on lähetetty sähköpostiisi.

Yleensä 4-6 tapaamista riittää siihen, että kehosi palautuu luonnolliseen tasapainoon (harvinaisissa tapauksissa enemmän kertoja), EDISTETTÄESSÄ, ETTÄ SUORITAT HARJOITUKSIA JATKUVASTI tämän ajan aikana. Tämän jälkeen voit helposti jatkaa harjoittelua tarpeen mukaan ja saada hyvän käsityksen siitä, miten kehosi toimii ja käyttää sitä terveellisellä tavalla arjessa pysyäksesi oireettomana koko elämäsi ajan!

------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------

---------------------------------------

OptimumMind

Löydä polkusi kohti henkistä tasapainoa ja emotionaalista hyvinvointia OptimumMindin avulla. Tämä menetelmä yhdistää erilaisia energiapsykologisia tekniikoita, mukaan lukien EFT ja Emotion Code, traumojen, fobioiden ja negatiivisten ajatusmallien nopeaan vapauttamiseen. Työskentelemme myös mielenterveydellisten ja emotionaalisten traumojen, kuten PTSD:n ja OCD:n, käsittelyssä sekä autamme yksilöitä pääsemään eroon masennuksen, stressin, ahdistuksen ja tulevaisuuteen liittyvän huolen perussyistä jne. Tavoitteenamme on palauttaa sinut sisäiseen rauhaan ja hyvinvointiin, joka on kaikkien ihmisten luonnollinen tila .

Mieli

Luonnollinen tilamme on henkistä ja tunneperäistä hyvinvointia. Ajattele luonnonkansoja ja pieniä lapsia - he eivät juuri kärsi kroonisesta ahdistuksesta, masennuksesta tai stressistä. Elämän varrella kohtaamme kuitenkin tapahtumia, jotka voivat vaikuttaa hyvinvointiimme, suorituskykyymme ja kehoomme negatiivisesti. Olipa kyse sitten ahdistuksesta, levottomuudesta, stressistä, fobioista, traumoista, negatiivisista ajatusmalleista tai pakkoajatuksista, on olemassa tehokkaita tapoja palata takaisin siihen hyvinvointiin, joka on aina ollut meissä

Mikä oikeastaan aiheuttaa ahdistuksemme, levottomuutemme, masentuneisuutemme, fobiamme ja pakkoajatuksemme?

Yleinen syy on usko siihen, ettemme ole tarpeeksi hyviä ja että hyvinvointimme riippuu ulkoisista tekijöistä. Kun elämä ei suju odotustemme mukaisesti, voimme huonosti. Yritämme usein lievittää tätä ostamalla asioita tai tavoittelemalla täydellisyyttä - kaiken on oltava täydellistä, jotta voimme hyvin. Todellisuudessa kokemuksemme luodaan ajatuksistamme, ei tilanteista sinänsä.

Se tunne, jonka koet kehossasi, on seurausta ajatuksistasi, ei tilanteesta sinänsä. Muuttaaksesi tunnetta tarvitset vain ajatella uutta ajatusta. Ajatus on vain ajatus - ei enempää kuin se. On valtava ero uskoa, että epämukavuutesi tulee jostakin todellisesta, verrattuna siihen, että ymmärrät epämukavuuden ainoan lähteen olevan ajatus, kuinka todelliselta se sitten tuntuukaan.

Kyvyttömyys käsitellä erilaisia tilanteita, traumoja ja negatiivisia kokemuksia niiden tapahtuessa johtaa usein jumiutuneisiin ja käsittelemättömiin tunteisiin. Nämä voivat aiheuttaa tietoisia tai tiedostamattomia emotionaalisia ja kehollisia ongelmia. Esimerkiksi voi kokea tunteita ilman syytä, kuten äkillistä vihaa, surua tietämättä miksi, ahdistusta, masennusta, jäykkyyttä nivelissä ja lihaksissa sekä erilaisia kipuja ja muita asioita myös. Nämä ongelmat liittyvät usein alitajuntaisiin, käsittelemättömiin/jumiutuneisiin tunteisiin

OptimumMind®-menetelmän tavoitteena on opettaa sinua hyväksymään, käsittelemään ja vapauttamaan erilaisia tunteita, jotta ne eivät enää rasittaisi alitajuntaasi ja kehoasi. Tämä vähentää luonnollisesti huolta, ahdistusta ja stressiä, ja koet rauhan ja sisäisen harmonian tunteen riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Monet huomaavat lisäksi energian ja elämänilon paluun, jota he eivät ole tunteneet vuosiin.

OptimumMind

Mieli

Mikä oikeastaan aiheuttaa ahdistuksemme, levottomuutemme, masentuneisuutemme, fobiamme ja pakkoajatuksemme?

! OptimumMIND !

Kuinka se toimii käytännössä?

Tulen lähettämään sinulle muutamia kysymyksiä ennen ensimmäistä tapaamista koskien historiaasi ja nykytilaasi. Näin voin auttaa sinua yksilöllisesti ja tehokkaasti käyntien aikana parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Ensimmäisellä käyntikerrallasi tunnistamme yhdessä ne alueet, joihin haluat keskittyä. OptimumMind-prosessin ainutlaatuinen piirre on, että sinun ei tarvitse jakaa traumaattisia kokemuksiasi, jotta voimme työskennellä niiden parissa.

Kun tulet luokseni luonani ensimmäistä kertaa, suosittelen varaamaan vähintään 2 OptimumMind-sessiota 1-2 viikon välein, koska parhaat tulokset saavutetaan, kun voimme seurata prosessia sopivassa aikataulussa. Noin 4-6 käyntikertoja parhaiden tuloksen saavuttamiseen (harvinaisissa tapauksissa enemmän kertoja).

Käytän hermostoa ja erilaisia energia-psykologisia tekniikoita löytääkseni rauhan kehossa ja mielessä ennen hoitoa arhaan tuloksen saavuttamiseksi valmennuksessa. Hoidon aikana työskentelemme erityisten kysymysten parissa yhdistettynä EFT:hen ja Emotioncodeen auttaaksemme alitajuntaasi pääsemään eroon traumoista, negatiivisista ajatuksista, fobioista jne. Lisäksi autamme sinua oivallusten avulla ja kun olet "poistanut" negatiiviset tunteet ja ajatukset, palaamaan siihen hyvinvointiin, joka on aina ollut sisälläsi.

--------------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------------

--------------------------------------

---------------------------------------

Personal Training

Vie Kuntosaliharjoittelusi Seuraavalle Tasolle!

Oletko jumissa samoissa vanhoissa treenirutiineissa? Tuntuuko, että motivaatio hiipuu ja tulokset jäävät saavuttamatta? Silloin on aika muutokselle!

Tarjoamme:

Henkilökohtaista ja tehokasta harjoittelua:

Räätälöidyt harjoitussuunnitelmat, jotka vievät sinut nykyisestä tilanteestasi sinne, minne haluat mennä.

Tekniikka ja vinkit:

Paranna tekniikkaasi ja opi uusia, tehokkaita harjoitusmenetelmiä maksimoidaksesi tuloksesi.

Vaihtelua ja etenemistä:

Pidä harjoittelusi mielenkiintoisena vaihtelevilla ohjelmilla ja etenevillä suunnitelmilla, jotka jatkuvasti haastavat sinua.

Tavoitepohjaista harjoittelua:

Olipa tavoitteenasi saada enemmän energiaa arjessa, laihtua, polttaa rasvaa tai lisätä lihasmassaa, autan sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Opettele käyttämään kehoasi oikein kuntosalilla ja suorittamaan liikkeet hyvällä tekniikalla ja tehokkaalla progressiolla parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Henkilökohtaisen harjoittelun (Personal Training) osalta varmistan aina, että asiakkaiden kehot toimivat oikein ennen kuin aloitamme tavoitteellisen harjoittelun! Jos sinulla on epätasapainoja tai vinoumia, ne vaikuttavat kehoosi huonosti, sillä kun nostat raskaita painoja, oikeat lihakset eivät voi aktivoitua, mikä johtaa entistä enemmän vinoumiin tulevaisuudessa, huonontuneeseen asentoon ja heikentyneeseen toimintaan. Vaikka lihaksesi voisivat kompensoida epätasapainot, voit silti tuntea jäykkyyttä koko kehossa tai paikallisesti. Tämä voi tapahtua, vaikka sinulla ei olisi näkyviä vammoja. Välttääksesi nämä ongelmat suosittelen kokeilemaan OptimumTreeniä ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista kanssani. Tämä auttaa varmistamaan, että kehosi on tasapainossa ja valmis kuntosaliharjoitteluun. Jos sinulla ei ole kehon kanssa ongelmia ja tunnet olevasi tasapainossa, voit varata henkilökohtaista valmennusta suoraan. Silloin voimme tehdä perusteellisen läpikäynnin ja varmistaa, että olet oikealla tiellä kohti tavoitteitasi.

Keskustellaan lähtötilanteestasi ja rakennetaan yksilöllinen harjoitussuunnitelma, joka perustuu juuri sinuun ja tavoitteisiisi, kehitysalueisiisi, heikkouksiisi, epätasapainoihisi sekä ajankäyttöösi harjoittelussa.

Lähetä sähköpostia tai soita minulle numeroon: +358445353540 ja sähköpostiosoitteeseen: freja@refixheal.com, niin voimme keskustella ensin ja sitten varata ilmaisen konsultoinnin paikan päällä.

Personal Training

Vie Kuntosaliharjoittelusi Seuraavalle Tasolle!

Oletko jumissa samoissa vanhoissa treenirutiineissa? Tuntuuko, että motivaatio hiipuu ja tulokset jäävät saavuttamatta? Silloin on aika muutokselle!

Tarjoamme:

Henkilökohtaista ja tehokasta harjoittelua:

Räätälöidyt harjoitussuunnitelmat, jotka vievät sinut nykyisestä tilanteestasi sinne, minne haluat mennä.

Tekniikka ja vinkit:

Paranna tekniikkaasi ja opi uusia, tehokkaita harjoitusmenetelmiä maksimoidaksesi tuloksesi.

Vaihtelua ja etenemistä:

Pidä harjoittelusi mielenkiintoisena vaihtelevilla ohjelmilla ja etenevillä suunnitelmilla, jotka jatkuvasti haastavat sinua.

Tavoitepohjaista harjoittelua:

Olipa tavoitteenasi saada enemmän energiaa arjessa, laihtua, polttaa rasvaa tai lisätä lihasmassaa, autan sinua saavuttamaan tavoitteesi.

--------------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------------

--------------------------------------

---------------------------------------

Hinnat

OptimumTreeni

OptimumMind

Personal Training

Yhteystiedot:

Sähköposti: freja@refixheal.com

Puhelinnumero: +358445353540

Osoite: Maarinpuro 24

02940 Espoo Suomi

Ota yhteyttä

Nyt aloitamme!

Vain sinä voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan

Svenska

"Maximera ditt välbefinnande med en Smärtfri & Harmonisk framtid"

"

"Maximera ditt välbefinnande med en Smärtfri & Harmonisk framtid"

"Nyckeln till en hållbar hälsa, kropp & mentalitet "

Optimummetoden:

-För den nya världen-

Skapa Balans!

När det handlar om att hantera smärta, stelhet, ökad prestationsförmåga och återkommande skador, använder jag mig av OptimumTräning som grundar sig i övertygelsen att människokroppen inte är avsedd att lida eller bli stel. Smärta, som exempelvis i ryggen, nacken, höften eller knäna, är en signal om att något inte står rätt till.

Mentalt Välmående!

Hitta din väg till mental balans och emotionellt välbefinnande med OptimumMind. Denna metod kombinerar olika energipsykologiska tekniker, inklusive EFT och Emotion Code, för att snabbt frigöra trauman, fobier och negativa tankemönster. Vi arbetar också med att behandla mentala och emotionella trauman såsom PTSD och OCD, och hjälper individer att bli av med grundorsakerna till depression, stress och ångest, framtidsoro osv. Vår målsättning är att återföra dig till det inre lugn och välmående som utgör det naturliga tillståndet för alla människor .

Träna Rätt & Effektivt

Lär dig att använda din kropp rätt på gymmet och utföra rörelserna med bra teknik och effektiv progression för bästa resultat. När det gäller Personlig träning så ser jag alltid till att kundernas kroppar fungerar på rätt sätt före vi börjar med målbaserad träning! Dvs om du har obalanser/snedheter kommer detta att påverka din kropp dåligt då du lyfter tunga vikter kommer rätta muskler ej kunna aktiveras vilket leder till ännu mera snedheter i framtiden, försämrad hållning och försämrad funktion. Även om dina muskler kan kompensera för obalanser, kand du ändå känna dig stel i hela kroppen eller ställvis. Detta kan ske trots att du inte har några uppenbara skador. För att undvika dessa problem rekommenderar jag att du provar Optimumträning innan du börjar gymträningen med mig. Detta hjälper säkerställa att din kropp är i balans och redo för gymträning. Om du inte har några problem med kroppen och känner dig i balans, kan du boka Personlig träning direkt. Då kan vi göra en grundlig genomgång och se till att du är på rätt väg mot dina mål.

Skapa Balans!

Mentalt Välmående!

Träna Rätt & Effektivt

Lär dig att andvända din kropp rätt på gymmet och utföra rörelserna med bra teknik och effektiv progression för bästa resultat. När det gäller Personlig träning så ser jag alltid till att kundernas kroppar fungerar på rätt sätt före vi börjar med målbaseradträning! Dvs om du har obalanser/snedheter kommer detta att påverka din kropp dåligt då du lyfter tunga vikter kommer rätta muskler ej kunna aktiveras vilket leder till ännu mera snedheter i framtiden, försämrad hållning och försämrad funktion. Även om dina muskler kan kompensera för obalanser, kand du ändå känna dig stel i hela kroppen eller ställvis. Detta kan ske trots att du inte har några uppenbara skador. För att undvika dessa problem rekomenderar jag att du provar Optimumträning innan du börjar gymträningen med mig. Detta hjälper säkerställa att din kropp är i balans och redo för gymträning. Om du inte har några problem med kroppen och känner dig i balans, kan du boka Personlig träning direkt. Då kan vi göra en grundlig genomgång och se till att du är på rätt väg mot dina mål.

Emotionell balans Tackla negativa känslor & trosföreställningar.

Bättre prestationsförmåga testa dina fysiska förmågor utan värk.

Välmående kropp Skapa en livsstil med bestående resultat.

Mental klarhet släpp på traumatiska händelser och bli av med fobier, OCD, PTSD.

Ett smärtfritt liv Återfå mobilitet och flexibilitet i kroppen & ge kroppen skans att hela sig.

Minska stressen landa i rätt tankesätt & nuet och hitta ditt inre lugn.

--------------------------------------------------------------------

---------------------------------------

Detta är för dig som:

✅ Har dålig hållning eller känner dig stel

✅ Är redo att det kan ta upp till 2-6 månader

✅ Har tålamod

✅ Vill förbättra din prestationsförmåga

✅ Lyssnar & läser noggrant igenom det jag ger dig

✅ Har varit till en mängd andra experter men ännu har problem i kroppen

✅ Har återkommande skador

✅ som vill miska stressen & få ett inre lugn

✅ Bli av med olika sorts trauman/ negativa händelser/Tankemöster

Detta är inte för dig som:

❌Tror att detta är en quick fix

❌ Ej följer instruktioner jag ger dig

❌ Ej vill bli hjälpt

❌ Har någon allvarlig psykisk sjukdom

OptimumTräning

Genom OptimumTräning adresserar vi rotorsaken till dina problem och förser dig med verktyg för att upprätthålla smärtfrihet på egen hand.

OptimumMind

Med OptimumMind kommer man åt grundorsaken till psykiskt ohälsa och lär sig minska sin stress ,hålla sitt lugn och inre välmående oberoende vad som händer i livet

Personlig Träning

Med hjälp av en Personlig Tränare lär du dig att träna smart ,rätt och få resultat av träningen. Oberoende vilket mål du har så hjälper jag dig mot det så du kan bli din bästa version av dig själv.

--------------------------------------------------------------------

---------------------------------------

Kundernas Feedback?

Jag har i flera år lidit av höft- och ländryggsmärtor, särskilt när jag rider. Styrketräning var utmanande eftersom jag var så sned att till exempel knäböj var svåra att göra korrekt. När jag började träna med Freja, märkte hon genast mina problem och föreslog att vi skulle åtgärda dem först med optimum träning, och först därefter börja med styrketräningsprogrammet. Efter behandlingar och träningar har alla ländryggs- och höftsmärtor försvunnit, ridningen har blivit mycket lättare och jag har kunnat börja med styrketräningsprogrammet ordentligt. Dessutom har jag en bra Optimum-träningsplan som jag numera alltid gör i början av styrketräningen för att aktivera de rätta musklerna. Tack, Freja!

Elina, 31 år (OptimumTräning + Personlig Träning)

Tack Freja för coachingen. Tackvare Frejas hjälp fick jag effektiv hjälp för långvarig smärta. Jag hade försökt få hjälp av läkare och fysioterapi, men det var först hos Freja jag fick permanent hjälp. PT-Coachningen gjordes helt utefter mina behov. Det har även skett mycket utveckling på gymmet, och individuella program har utformats mycket väl med beaktande av målen och kroppens svagheter. Jag rekommenderar varmt Freja. Jag ger henne full pott med fem stjärnor som betyg.

Eeva 38 år. (OptimumTräning + Personlig Träning)

Jag hade lidit av långvarig smärta i vader och baksida lår, vilket gjorde min älskade löphobby ibland omöjlig. Under en träff med en personlig tränare på gymmet berättade Freja för mig om en helhetsmetod som skulle kunna passa mig. Efter den inledande kartläggningen utarbetade Freja ett individuellt träningsprogram åt mig. Hon identifierade problemområden på min kropp och valde övningar som passade dem. Freja visade och instruerade övningarna på ett mycket bra sätt, även hur jag gjorde övningarna fel;). Det var verkligen nödvändigt eftersom övningarna skulle utföras på rätt sätt enligt metoden för att träffa musklerna korrekt. Freja rättade till min lindriga hållningsfel som om hon tryckte på en 'knapp'. Redan under de första träningsveckorna började muskelspänningar lätta i hela kroppen: rörligheten och styrkebalansen förbättrades. Arbetet med rörligheten i höftregionen, övre delen av ryggen och vaderna krävde mer tid, men styvheten försvann från musklerna och muskelkedjan för hållningen började fungera, och numera kan jag springa utan smärta. Tack Freja!

Anu 48 år. (OptimumTräning)

Innan de tre månaderna med gymträning under Frejas handledning hade jag aldrig använt en personlig tränare för att stödja min träning. Jag hade inte ens besökt gymmet sedan jag var ung vuxen. Dock har jag ägnat mig åt annan motion hela mitt liv. Redan vid den inledande kartläggningen framgick Frejas kunskap om hur hela människokroppen fungerar som en helhet. Efter den första träningspasset försvann den smärta jag länge lidit av i övre delen av skinkan och har också hållit sig borta. Under veckorna förbättrades också min knäböjställning och nu kan jag komma riktigt djupt ner i knäböj. Min hållning har också förbättrats och de välkända nack- och axelvärkarna som är vanliga för de som jobbar på kontor har inte stört mig alls sedan träningsperioden började. Dessa förbättringar förväntade jag mig inte ens i början av perioden, men de blev en mycket stor del av framgångarna när jag tänker tillbaka på perioden. Jag kan varmt rekommendera Freja till alla som vill ha någon som personligen gräver djupt i just din kropps funktion och stärkande av dess svaga punkter.

Virpi 52 år. (OptimumTräning + Personlig Träning

Freja har varit en utmärkt tränare vars starka professionalism har hjälpt mig att lösa problem och smärtor som har plågat mig i årtionden (ländrygg, nacke, höft osv). Jag har också kunnat träna på gymmet nu utan någon smärta i ländryggen! Jag uppskattar särskilt hennes djupa förståelse för kroppen som helhet, vilket gör att hon kan hitta roten till problemen och lösa dem så att besvären inte återkommer.

Johan 34 år. (OptimumTräning + Personlig Träning + OptimumMind)

Jag kontaktade Freja på grund av olika ledproblem. Freja kom hem till mig och gjorde en inledande bedömning och sedan utarbetade hon sammanlagt fyra träningsprogram med några månaders mellanrum. Hon lyssnade verkligen på mig och engagerade sig helhjärtat i mina problem. Hon såg till att jag utförde övningarna korrekt. Besvären började sakta men säkert minska, och för det största problemet, höften (där jag har höftartros, försvann smärtan som den orsakade) var förbättringen stor. Tack Freja!

Heidi 60 år. (OptimumTräning)

Frejas Optimum Mind-behandlingar har varit ett viktigt stöd för mig, som har hjälpt mig att bearbeta undermedvetna negativa tankemönster i kropp-själ-systemet. Genom behandlingarna har mitt självförtroende förbättrats och jag har kunnat komma i bättre kontakt med min äkta jag, vilket har lett till att överflöd och allt gott har börjat flöda in i mitt liv. Tidigare har min känsliga kropp reagerat lätt, men den har lugnat ner sig nu när de negativa övertygelserna inte längre orsakar en extra börda. Symtomen på min kroniska sjukdom har också minskat.

Jasmin 30 år. (Optimum Mind)

Behandlingarna hjälpte mig att upptäcka mina egna tankemönster och obearbetade händelser. De var mycket lugnande och avslappnande och jag fick verkligen bra konkreta tips för min egen välbefinnande.

Jenni 33 år. (Optimum Mind)

Jag hade hamnat i en akut krissituation i mitt liv och led av alla typiska stress-symptom när jag fick hjälp av Freja, att hantera alla de traumatiska känslor som fastnat i kroppen. Jag har tidigare prövat på alla möjliga vårdalternativ mot temporära stressreaktioner och är väldigt nöjd över att jag i det här svåra läget som jag hade hamnat i, vågade pröva denna behandlingsform. Jag kände effekt direkt, såväl under som efter behandlingarna både i kroppen och i mina tankebanor.

Vill och kan verkligen rekommendera behandlingsformen!

Ann-Louise 50år. (Optimum Mind)

Kundernas Feedback?

Jag har i flera år lidit av höft- och ländryggsmärtor, särskilt när jag rider. Styrketräning var utmanande eftersom jag var så sned att till exempel knäböj var svåra att göra korrekt. När jag började träna med Freja, märkte hon genast mina problem och föreslog att vi skulle åtgärda dem först med oprimum träning, och först därefter börja med styrketräningsprogrammet. Efter behandlingar och träningar har alla ländryggs- och höftsmärtor försvunnit, ridningen har blivit mycket lättare och jag har kunnat börja med styrketräningsprogrammet ordentligt. Dessutom har jag en bra Optimum-träningsplan som jag numera alltid gör i början av styrketräningen för att aktivera de rätta musklerna. Tack, Freja!

Elina, 31 år (OptimumTräning + Personlig Träning)

Eeva 38 år. (OptimumTräning + Personlig Träning)

Anu 48 år. (OptimumTräning)

Virpi 52 år. (OptimumTräning + Personlig Träning

Johan 34 år. (OptimumTräning + Personlig Träning + OptimumMind)

Heidi 60 år. (OptimumTräning)

Jasmin, 30 år (Optimum Mind)

Jenni, 33 år (Optimum Mind)

Vill och kan verkligen rekommendera behandlingsformen!

Ann-Louise 50år. (Optimum Mind)

------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------

Freja Pihlström

Allt började egentligen med att jag stup i kvarten vrickade mina fötter på fotbollsträningarna och till sist då det blev riktigt illa hamnade jag på operation för ledbanden i vristen hade gått av.

Under hela mitt liv har jag haft ett starkt intresse för olika sporter och har varit en aktiv idrottare sedan jag var fyra år gammal. Trots att jag upplevde konstanta problem och skador som började i tonåren fortsatte jag träna genom smärtan och pressade mig igenom varje träningstillfälle tills min kropp till slut sade ifrån. Jag har också haft en mängd mentala utmaningar och mått väldigt dåligt på grund av flera orsaker.

Jag började söka hjälp hos olika experter, såsom fysioterapeuter samt kiropraktorer, osteopater, akupunktörer, naprapater, och så vidare. Mina kroppsliga smärtor började lätta efter några månader och jag kunde återgå till normal träning, men det var kortvarigt eftersom smärtan snart dök upp på andra ställen eller jag ådrog mig nya skador som hindrade min träning. Detta blev en ond cirkel som pågick under flera år tills jag hittade Optimummetoden.

Jag började testa några rörelser från någons Instagram sida och märkte att jag redan efter två veckor kunde springa utan smärta (men smärtan kom ändå tillbaka, först efter att jag påbörjat hela Optimum-metodens process blev jag helt smärtfri). Jag blev mycket intresserad av metoden och bestämde mig för att gå Optimum Tränings kursen själv för att hitta en annan sorts lösning på mina problem.

Det tog en stund för att återfå min kropps naturliga hållning och sluta kompensera med andra muskler. Det fanns både framsteg och bakslag, men efter ett tag började jag känna mig mycket piggare, lättare och smärtan i kroppen försvann helt och hållet.

Mitt mentala tillstånd var fortfarande inte bra alls, och då jag fick veta om Optimummind kursen och dess innehåll bestämde jag mig för att ge den en chans.

Efter kursen började jag sakta men säkert hitta tillbaka till mig själv och uppmärksamma saker jag inte hade gjort på väldigt länge. Jag började inse hur jag hade spenderat mina senaste fem till sex åren, vilket var en långsam och krävande mentalt ansträngande process. Men till slut lyckades jag hitta tillbaka till mitt inre lugn och lever nu i tacksamhet och smärtfrihet. Jag lever i nuet och är evigt tacksam för Optimum Metoden som hjälpte mig att komma dit jag är idag.

Därför vill jag hjälpa andra som har smärta och mår psykiskt dåligt att komma upp på fötterna igen. .Speciellt för sådana människor som inte har hittat permanent lindring genom konventionella behandlingsmetoder Jag vet hur jobbigt det kan vara och vill dela med mig av de verktyg och insikter som har förändrat mitt liv. Tillsammans kan vi bryta den onda cirkeln och skapa ett liv fyllt av hälsa, smärtfihet, energi och inre frid. Låt mig guida dig på din resa mot ett smärtfritt och mentalt välmående liv med OptimumTräning & OptimumMind.

Freja Pihlström

Jag började testa några rörelser från någons Instagram sida och märkte att jag redan efter två veckor kunde springa utan smärta (men smärtan kom ändå tillbaka, först efter att jag påbörjat hela Optimum-metodens process blev jag helt smärtfri) . Jag blev mycket intresserad av metoden och bestämde mig för att gå Optimum Tränings kursen själv för att hitta en annan sorts lösning på mina problem.

Mitt mentala tillstånd var fortfarande inte bra alls, och då jag fick veta om Optimummind kursen och dess innehåll bestämde jag mig för att ge den en chans.

OptimumTräning

"När det handlar om att hantera smärta, stelhet, ökad prestationsförmåga och återkommande skador, använder jag mig av OptimumTräning som grundar sig i övertygelsen att människokroppen inte är avsedd att lida eller bli stel. Smärta, som exempelvis i ryggen, nacken, höften eller knäna, är en signal om att något inte står rätt till."

Optimumetoden är en effektiv metod för träning som är baserad på Postural terapi av som härstammar från USA. Markus Greus är grundaren av OptimumMetoden®, och jag har gått hans kurser. Om du är intresserad av att lära dig mer om OptimumMetoden®, rekommenderar jag att du skrollar nedåt här på min sida eller checkar in deras officiella webbplats för ytterligare information & videon.

Det är vanligt att vi delegerar ansvaret för vår grundläggande hälsa till andra, letar efter snabba lösningar som tyvärr sällan ger långsiktiga resultat. Trots tillfälliga förbättringar återvänder vi snart till vår ursprungliga situation. När vi förstår orsakerna bakom våra besvär eller skador, kan det kännas befriande att ta kontrollen över vårt eget välmående, vilket gör det lättare att se möjligheter och hitta motivation. Med rätt verktyg har vi själva makten att förändra våra liv.

Kroppen

De moderna samhällsförändringarna har olika effekter på vår hälsa, särskilt märkbart är det hur vår brist på fysisk aktivitet påverkar våra kroppar. Vår överdrivna sittande livsstil har större inverkan på vår kropp än vad som tidigare noterats.

När vi observerar hur unga barn och människor i naturfolk lever och rör på sig, så kan man se ett likadant rörelsemönster som alla vi människor är naturligen designade för.

På ett djupt plan inne/Inuti vår kropp finns en komplex kedja av muskler som sträcker sig underifrån foten upp till nacken. Dessa muskler kallas hållningsmuskler och är ansvariga för att hålla vår kropp upprätt i sin naturliga position när de fungerar som de ska både i rörelse och vila.

När dessa hållningsmuskler ej fungerar är kroppens belastningsfördelning inte längre korrekt, vilket resulterar i överkompensation och snedbelastning. Om till exempel ett knä eller nacken är “snett”', innebär det att de inte längre kan utföra sina uppgifter utan problem och påverkar resten av kedjan i kroppen negativt

Många upplever idag problem med ryggen, axlarna, knäna, fötterna och höfterna på grund av obalans i kroppen. Det beror ofta på att de djupa hållningsmusklerna inte gör sitt jobb, så de ytliga rörelsemusklerna måste kompensera för deras bristande funktion.

De muskler som vanligtvis tränas genom traditionell träning eller gymträning kallas ytliga muskler. Deras huvudsakliga funktion är att stödja kroppens rörelse snarare än att upprätthålla dess upprättstående position. Men i dagens samhälle är dessa ytliga muskler ofta överaktiva och tar över uppgiften att hålla oss upprätta, vilket egentligen är de inre musklernas ansvar. Denna överkompensation, tillsammans med snedställningar i kroppen, muskelobalanser och ensidig träning, stress, leder oftast till smärta och obehag i kroppen, vilket i sin tur kan resultera i minskad prestation, skador och kronisk smärta."

Ibland märks inte obalansen genom smärta, utan genom minskad rörlighet eller känsla av stelhet.

Det här är varför vi vill se kroppen som en helhet och återställa bra funktion i hållningsmusklerna med hjälp av OptimumTräning så det hindrar kompensationer och instruerar rätt muskler att göra sitt korrekta arbete.

Exempel på diagnoser/tillstånd som OptimumTräningen är effektiv vid är:

Migrän, spänningshuvudvärk, käkledsbesvär.
Ont i/spänningar i axlar/nacke/skuldra, bröstrygg, diskbråck i nacken, Whiplash-skador (WAD).
Axelimpingement, inflammation i axeln, tennis-/golfarm, musarm, carpaltunnelsyndrom.
Generell överrörlighet inkl. EDS.
Skolios, ländryggsbesvär av olika slag inkl. värk, återkommande ryggskott, segmentell rörelsesmärta (SRS), diskbråck, spondylolistes, spinalstenos, utplanad eller för stor svank.
SI-ledsbesvär, foglossning, piriformissyndrom, ischias, falsk ischias.
Trochanterit och bursit i höften, höftartros, ljumskbesvär, CAM – och pincer problematik.
Löparknä, hopparknä, främre knäsmärta, knäartros.
Benhinnebesvär, gubbvad, hälsenebesvär, hälsporre, plantarfasciit, hallux valgus.

OptimumTräning

När vi observerar hur unga barn och människor i naturfolk lever och rör på sig, så kan man se ett likadant rörelsemönster som alla vi människor är naturligen designade för.

Ibland märks inte obalansen genom smärta, utan genom minskad rörlighet eller känsla av stelhet.

Exempel på diagnoser/tillstånd som OptimumTräningen är effektiv vid är:

Migrän, spänningshuvudvärk, käkledsbesvär.
Ont i/spänningar i axlar/nacke/skuldra, bröstrygg, diskbråck i nacken, Whiplash-skador (WAD).
Axelimpingement, inflammation i axeln, tennis-/golfarm, musarm, carpaltunnelsyndrom.
Generell överrörlighet inkl. EDS.
Skolios, ländryggsbesvär av olika slag inkl. värk, återkommande ryggskott, segmentell rörelsesmärta (SRS), diskbråck, spondylolistes, spinalstenos, utplanad eller för stor svank.
SI-ledsbesvär, foglossning, piriformissyndrom, ischias, falsk ischias.
Trochanterit och bursit i höften, höftartros, ljumskbesvär, CAM – och pincer problematik.
Löparknä, hopparknä, främre knäsmärta, knäartros.
Benhinnebesvär, gubbvad, hälsenebesvär, hälsporre, plantarfasciit, hallux valgus.

! OptimumTRÄNING !

Hur fungerar det i Praktiken?

Före vår första träff ombeds du att fylla i ett formulär med frågor om din besvärshistorik ,träningshistorik, aktuella och tidigare skador mm. Vi kommer att gå igenom och diskutera detta formulär tillsammans under vår första träff.

Sedan gör jag ett antal funktionsanalyser för att kunna se vilka muskelobalanser du har i kroppen och baserat då på de testerna samt din historik göra skräddarsydda program.

Ditt individuellt anpassade träningsprogram inkluderar specifika övningar som är utvalda för att hjälpa din kropp att korrigera hållning och funktion. Dessa övningar utförs i en specificerad ordning, och vi går igenom dem tillsammans under sessionen så du kan göra övningarna korrekt!

Vid behov kommer jag att utföra manuella behandlingar och ta med Kinesologi för att hjälpa rätta muskler och nervsystemet att slappna av , vilket gör att övningarna genomförs smidigare.

Under 2-4 veckor får du jobba med programmet självständigt och efter de veckorna bokar vi in en ny träff där vi kollar vilka förbättringar som har skett samt samma analys.. Efteråt sammanställer jag ett nytt program med nya övningar så att du fortsätter att uppnå optimaleffekter/resultat. Vi bokar återigen in en ny träff och fortsätter på samma spår. Programmet skickats till din E-post.

VANLIGEN RÄCKER DET MED 4-6 TRÄFFAR FÖR att kroppen skall återfå sin naturliga balans (I sällsynta fall flera), FÖRUTSATT ATT DU KONTINUERLIGT UTFÖR ÖVNINGARNA under den här tiden. Efter detta kan du enkelt fortsätta din träning efter behov och får bra med kunskap om hur din kropp fungerar samt använda din kropp på ett hälsosamt sätt i vardagen för att hålla dig fri från besvär livet ut!"

------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------

OptimumMind

" Hitta din väg till mental balans och emotionellt välbefinnande med OptimumMind. Denna metod kombinerar olika energipsykologiska tekniker, inklusive EFT och Emotion Code, för att snabbt frigöra trauman, fobier och negativa tankemönster. Vi arbetar också med att behandla mentala och emotionella trauman såsom PTSD och OCD, och hjälper individer att bli av med grundorsakerna till depression, stress och ångest, framtidsoro osv. Vår målsättning är att återföra dig till det inre lugn och välmående som utgör det naturliga tillståndet för alla människor."

Sinnet

Vårt naturliga tillstånd är mentalt och känslomässigt välmående. Tänk på naturfolk och små barn – de lider sällan av kronisk ångest, depression eller stress. Men genom livets gång möter vi händelser som kan påverka vårt välbefinnande, vår prestation och vår kropp negativt. Oavsett om det handlar om ångest, oro, stress, fobier, trauman, negativa tankemönster eller tvångstankar, finns det effektiva sätt att återvända till det välbefinnande som alltid funnits inom oss.

Vad ligger egentligen bakom vår ångest, oro, depression och tvångstankar?

En vanlig orsak är tron att vi inte är bra nog och att vårt välmående är beroende av yttre faktorer. När livet inte blir som vi tänkt oss, mår vi dåligt. Vi försöker ofta lindra detta genom att köpa saker eller sträva efter perfektion – allt måste vara perfekt för att vi ska må bra. Men i verkligheten skapas vår upplevelse av våra tankar, inte av situationerna i sig.

Den känsla du upplever i din kropp är resultatet av dina tankar, inte av situationen i sig. För att förändra din känsla behöver du bara tänka en ny tanke. En tanke är inget annat än just en tanke – inget mer än så. Det är en enorm skillnad att tro att obehaget du känner kommer från något verkligt, jämfört med att förstå att den enda källan till obehaget är en tanke, hur verklig den än känns.

Oförmågan att bearbeta olika situationer, trauman och negativa upplevelser när de inträffar, leder ofta till fastnade och obearbetade känslor. Dessa kan skapa medvetna eller omedvetna emotionella och kroppsliga problem. Exempelvis kan man uppleva känslor utan anledning, som plötslig ilska, ledsamhet utan att veta varför, ångest, depression, stelhet i leder och muskler samt olika typer av smärta och andra saker också. Dessa problem är ofta kopplade till undermedvetna, obearbetade/fastnade känslor.

OptimumMind®-metoden syftar till att lära dig acceptera, hantera och släppa på olika känslor, så att de inte längre belastar ditt undermedvetna och din kropp. Det minskar oro, ångest och stress naturligt, och du kommer att uppleva en känsla av lugn och inre harmoni oavsett vad som händer runt omkring dig. Många märker dessutom en återkomst av energi och livsglädje som de inte har känt på flera år.

OptimumMind

Sinnet

Vad ligger egentligen bakom vår ångest, oro, depression och tvångstankar?

! OptimumMIND !

Hur fungerar det i Praktiken?

Jag kommer att skicka några frågor till dig som du för fundera på innan vår första träff, t.ex. traumor , nutiden eller från dåtiden , negativa händelser, fobier osv. Vid ditt första besök identifierar vi tillsammans de områden du vill fokusera på. En unik egenskap hos OptimumMind-processen är att du inte behöver dela med dig av dina traumatiserande upplevelser för att vi ska kunna arbeta med dem.

När du besöker mig första gången rekomenderar jag att du minst bokar 2st optimummind sessioner med 1-2 veckors mellanrum eftersom det ger bästa resultaten när vi kan följa processen inom en lämplig tidsram. Ungefär 4-6 besök för att nå bästa resultat (I sällsynta fall fler gånger).

Jag använder mig av nervsystemes och olika energi psykologiska tekniker för att hitta lugnet i kroppen och sinnet före behandlingen för bästa resultat under coachingen. Under behandling kommer vi jobba med speciella frågeställningar i kombination med EFT och Emotioncode för att hjälpa ditt undermedvetna att bli av med trauman, negativa tankar, fobier osv. Samt hjälpa dig via insikter och då du “tagit bort” de negativa känslorna samt tankarna, att återgå till det välmående som alltid funnits inom dig.

------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------

Personlig Träning

Ta Din Gymträning till Nästa Nivå!

Har du fastnat i samma gamla träningsrutiner? Känner du att motivationen tryter och resultaten uteblir? Då är det dags för en förändring!

Vi erbjuder:

Personlig och effektiv träning: Anpassade träningsupplägg som tar dig från där du är idag till där du vill vara.

Teknik och tips: Förbättra din teknik och lär dig nya, effektiva träningsmetoder för att maximera dina resultat.

Variation och progression: Håll träningen spännande med varierande program och progressiva upplägg som ständigt utmanar dig.

Målbaserad träning: Oavsett om du siktar på att få mera energi i vardagen viktnedgång, fettförbränning eller ökad muskelmassa, hjälper jag dig att nå dina mål.

Lär dig att andvända din kropp rätt på gymmet och utföra rörelserna med bra teknik och effektiv progression för bästa resultat. När det gäller Personlig träning så ser jag alltid till att kundernas kroppar fungerar på rätt sätt före vi börjar med målbaserad träning! Dvs om du har obalanser/snedheter kommer detta att påverka din kropp dåligt då du lyfter tunga vikter kommer rätta muskler ej kunna aktiveras vilket leder till ännu mera snedheter i framtiden, försämrad hållning och försämrad funktion. Även om dina muskler kan kompensera för obalanser, kand du ändå känna dig stel i hela kroppen eller ställvis. Detta kan ske trots att du inte har några uppenbara skador. För att undvika dessa problem rekommenderar jag att du provar Optimumträning innan du börjar gymträningen med mig. Detta hjälper säkerställa att din kropp är i balans och redo för gymträning. Om du inte har några problem med kroppen och känner dig i balans, kan du boka Personlig träning direkt. Då kan vi göra en grundlig genomgång och se till att du är på rätt väg mot dina mål.

Låt oss ta och diskutera ditt startläge och bygga upp en individuell träningsplan baserat på just dig och dina målsättningar, utvecklingsområden ,svagheter, obalanser samt tidsanvändning för träningen.

Maila eller ring mig på numret: +358445353540 och e-mailen: freja@refixheal.com, så kan vi diskutera först och sedan boka en gratis konsultation på plats

Personlig Träning

Ta Din Gymträning till Nästa Nivå!

Har du fastnat i samma gamla träningsrutiner? Känner du att motivationen tryter och resultaten uteblir? Då är det dags för en förändring!

Vi erbjuder:

Personlig och effektiv träning: Anpassade träningsupplägg som tar dig från där du är idag till där du vill vara.

Teknik och tips: Förbättra din teknik och lär dig nya, effektiva träningsmetoder för att maximera dina resultat.

Variation och progression: Håll träningen spännande med varierande program och progressiva upplägg som ständigt utmanar dig.

Målbaserad träning: Oavsett om du siktar på att få mera energi i vardagen viktnedgång, fettförbränning eller ökad muskelmassa, hjälper jag dig att nå dina mål.

Maila eller ring mig på numret: +358445353540 och e-mailen: freja@refixheal.com, så kan vi diskutera först och sedan boka en gratis konsultation på plats

------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------

Priser

OptimumTräning

OptimumMind

Personlig Träning

Kontakt information:

E-mail: freja@refixheal.com

Telefonnummer: +358445353540

Adress: Marbäck 24

02940 Esbo Finland

Kontakta mig

Nu börjar vi!

Det är endast du som kan förändra ditt liv mot det bättre